Bu diyet gripten koruyor
Kış
aylarının kâbusu gripten A ve C vitaminli diyetle korunmak
mümkün
Dondurucu soğuklarda kış hastalıklarına,
özellikle gribe yakalanma riski daha da artıyor. Enfeksiyon
hastalıklarından korunmanın en önemli yolunun vücut
direncini artırmaktan geçmektedir, "Vücut direncini
artırmak için yeterli ve dengeli beslenmek şart" Kışın
özellikle A ve C vitamini ihtiyacımızın daha da arttıyor.
Tahta kaşık kullanın
C vitamininin hazırlama ve pişirme aşamalarında çok kolay
yok olmaktadır bu sebeple, bu kaybı minimuma indirmek için
şunlara dikkat edilmelidir: "Sebze ve meyvelerin taze ve sulu olmasına
dikkat edin. Yemekleri pişirirken tahta kaşık kullanın. Salataları
yemek piştikten sonra hazırlayın ve hemen servis yapın. Limonu
tüketileceği zaman kesip hemen kullanın. Sebzeleri geniş bir
kapta yıkayın. Patatesi kabuklarıyla haşlayın."
1.
gün
Kahvaltı: 1 bardak havuç suyu, 1 kibrit kutusu peynir, 1,5
dilim ekmek, domates, yeşil biber
Saat 10.00: 3 mandalina
Öğle: 140 gram dana rosto, 3 kaşık püre, 4 kaşık
bezelye, havuç, 1 dilim kepek ekmeği, Salata
Saat 16.00: 3 kestane
Akşam: Yağsız domates çorbası, 5 ızgara köfte, 4
kaşık zeytinyağlı pırasa, 1 dilim ekmek, salata
Gece: 1 elma
2.
gün
Kahvaltı: Ballı süt, 1,5 dilim kepek ekmeği, domates ve salata
Saat 10.00: Limonlu şekersiz çay, 3 - 4 diyet
bisküvi
Öğle: Mantar çorbası, kıymalı ve
pirinçli semizotu, bir kase cacık, salata
Saat 16.00: Şekersiz kuru kayısı kompostosu, 2 diyet galeta
Akşam: Mercimek çorbası, 2 yumurtalı menemen, 1 dilim kepek
ekmeği, salata
Gece: Şekersiz kuşburnu çayı, 3 - 4 adet kepekli
bisküvi, Light peynir
3.
gün
Kahvaltı: Limonlu şekersiz ıhlamur, 2 ızgara sosis, 1 dilim, kepek
ekmeği, domates, salatalık
Saat 10.00: 2 havuç
Öğle: 3 yağsız biber dolması, 3
küçük parça ıspanaklı
börek, light yoğurt, salata
Saat 16.00: 1 greyfurt, 1 havuç
Akşam: Ezogelin çorba, 1 tavuk
göğsü, 4 yemek kaşığı içli pilav, salata
Gece: 2 armut
